Menu de la semaine à 50 € pour 1 chez Lidl
Ce menu de 14 repas pour 1 chez Lidl revient à 29,97 € de courses, soit 4,28 € par personne et par jour. La liste compte 27 articles répartis sur 10 rayons.
Total estimé
29,97 €
Par personne et par jour
4,28 €
Articles dans la liste
27
Face au budget
−20,03 €
Estimation calculée sur le catalogue Lidl au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Soupe de pois cassés au lard0,99 € | Galettes de lentilles corail épicées0,92 € |
| Mardi | Curry de pois chiches et légumes au lait de coco (batch)1,08 € | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € |
| Mercredi | Chili végétarien trois haricots1,09 € | Bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli2,13 € |
| Jeudi | Spaghetti aux moules et tomate2,42 € | Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 € |
| Vendredi | Tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € | Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € |
| Samedi | Boulgour au saumon fumé et concombre3,53 € | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 € |
| Dimanche | Burger végétarien aux pois chiches1,43 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € |
La liste de courses, rayon par rayon
27 articles pour 29,97 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 9 art.11,30 €
- Boucherie · 3 art.6,17 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.3,17 €
- Boissons · 2 art.1,83 €
- Sauces & condiments · 2 art.1,68 €
- Herbes & épices · 3 art.1,58 €
- Crèmerie · 2 art.1,38 €
- Boulangerie · 2 art.1,18 €
- Surgelés · 1 art.0,99 €
- Féculents · 1 art.0,69 €
Les postes les plus chers
- Escalope de dinde · 150 gEscalope de dinde sous vide - 300 g2,31 €
- Blanc de poulet · 150 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,19 €
- Saumon fumé · 3 trancheSaumon fumé sans arête - x21,98 €
- Tomate cerise · 50 gTomate cerise bio - 500 g1,93 €
- Salade verte · 20 gSalade verte cat. 1 - 500 g1,91 €
- Poivron rouge · 30 gPoivron rouge cat. 1 - 500 g1,71 €
- Lardons · 40 gLardons - 300 g1,67 €
- Vin blanc · 40 mlVin blanc sans sucres ajoutés - 330 ml1,34 €
- Brocoli · 150 gBrocoli - 500 g1,29 €
- Moules · 300 gMoules MSC - 300 g1,19 €
- Tahini · 1 casTahini - 250 g1,19 €
- Brocoli surgelé · 100 gBrocoli surgelé cuisson rapide - 450 g0,99 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Lidl.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Soupe de pois cassés au lard0,99 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées, la recette0,92 € / pers.
- Faire curry de pois chiches et légumes au lait de coco (batch)1,08 € / pers.
- Faire bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € / pers.
- Chili végétarien trois haricots, la recette1,09 € / pers.
- Bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli2,13 € / pers.
- Faire spaghetti aux moules et tomate2,42 € / pers.
- Faire falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 € / pers.
- Tortilla espagnole aux pommes de terre — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants, la recette0,67 € / pers.
- Faire boulgour au saumon fumé et concombre3,53 € / pers.
- Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki — prix par enseigne2,39 € / pers.
- Faire burger végétarien aux pois chiches1,43 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch) — prix par enseigne0,86 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Les versions par régime chez Lidl
Faire ses courses chez Lidl
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 50 € par semaine à 1 chez Lidl ?
Oui, avec 20,03 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 29,97 € au prix Lidl, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 27 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Lidl. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 944 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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