Menu de la semaine à 30 € pour 1 chez Super U
Pour 32,93 €, cette semaine chez Super U couvre 14 repas à 1. Comptez 4,70 € par personne et par jour, et 24 articles à mettre au panier.
Total estimé
32,93 €
Par personne et par jour
4,70 €
Articles dans la liste
24
Face au budget
+2,93 €
Estimation calculée sur le catalogue Super U au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € |
| Mardi | Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € | Soupe de pois cassés au lard0,99 € |
| Mercredi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € | Chili sin carne aux haricots rouges0,73 € |
| Jeudi | Spaghetti cacio e pepe1,18 € | Fusilli au poulet, curry et lait de coco2,01 € |
| Vendredi | Galettes de lentilles corail épicées0,92 € | Spaghetti aux moules et tomate2,42 € |
| Samedi | Galettes de courgettes et feta1,02 € | Chana masala, pois chiches épicés à la tomate0,60 € |
| Dimanche | Macaronis au cheddar et jambon1,80 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € |
La liste de courses, rayon par rayon
24 articles pour 32,93 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 6 art.8,33 €
- Boucherie · 3 art.6,37 €
- Crèmerie · 3 art.5,67 €
- Herbes & épices · 5 art.3,85 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.3,28 €
- Boissons · 2 art.2,93 €
- Surgelés · 1 art.0,99 €
- Féculents · 1 art.0,79 €
- Conserves · 1 art.0,72 €
Les postes les plus chers
- Oignon nouveau · 10 gOignon nouveau - 500 g3,18 €
- Lardons · 40 gLardons Label Rouge - 300 g2,79 €
- Parmesan · 30 gParmesan - 125 g2,79 €
- Vin blanc · 40 mlVin blanc bio - 330 ml2,39 €
- Blanc de poulet · 150 gBlanc de poulet origine France - 300 g2,29 €
- Poivron rouge · 30 gPoivron rouge origine France - 500 g2,14 €
- Maquereau · 150 gMaquereau filet - 200 g2,09 €
- Piment de Cayenne · 0 pinceePiment de Cayenne en pot - 40 g1,69 €
- Feta · 40 gFeta bio - 125 g1,59 €
- Cheddar · 2 trancheCheddar - x61,29 €
- Jambon blanc · 2 trancheJambon blanc sous vide - x21,29 €
- Moules · 300 gMoules sans arête - 300 g1,19 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Super U.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants, la recette0,67 € / pers.
- Faire boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard0,99 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch) — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Faire chili sin carne aux haricots rouges0,73 € / pers.
- Spaghetti cacio e pepe1,18 € / pers.
- Faire fusilli au poulet, curry et lait de coco2,01 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées, la recette0,92 € / pers.
- Faire spaghetti aux moules et tomate2,42 € / pers.
- Faire galettes de courgettes et feta1,02 € / pers.
- Faire chana masala, pois chiches épicés à la tomate0,60 € / pers.
- Macaronis au cheddar et jambon — prix par enseigne1,80 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde, la recette1,78 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Super U
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 1 chez Super U ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 32,93 €, soit 2,93 € au-dessus des 30 € visés au prix Super U. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Super U. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 841 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Licence fondateur
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