Menu de la semaine à 30 € pour 4 chez Super U
Ce menu de 14 repas pour 4 chez Super U revient à 49,69 € de courses, soit 1,77 € par personne et par jour. La liste compte 25 articles répartis sur 10 rayons.
Total estimé
49,69 €
Par personne et par jour
1,77 €
Articles dans la liste
25
Face au budget
+19,69 €
Estimation calculée sur le catalogue Super U au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants2,68 € | Chana masala, pois chiches épicés à la tomate2,40 € |
| Mardi | Purée de pommes de terre toute simple2,04 € | Spaghetti aglio, olio e peperoncino2,76 € |
| Mercredi | Galettes de lentilles corail épicées3,68 € | Riz frit aux œufs et petits légumes3,60 € |
| Jeudi | Chili sin carne aux haricots rouges2,92 € | One pot riz, poulet, tomate et épinards7,04 € |
| Vendredi | Macaronis au cheddar et jambon7,20 € | Spaghetti aux moules et tomate9,68 € |
| Samedi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)3,44 € | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre7,52 € |
| Dimanche | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki9,56 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés4,40 € |
La liste de courses, rayon par rayon
25 articles pour 49,69 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.13,87 €
- Boucherie · 3 art.13,46 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.4,76 €
- Crèmerie · 2 art.4,57 €
- Herbes & épices · 4 art.3,95 €
- Boissons · 2 art.3,47 €
- Surgelés · 2 art.2,72 €
- Féculents · 1 art.1,58 €
- Conserves · 1 art.0,72 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,59 €
Les postes les plus chers
- Escalope de dinde · 600 gEscalope de dinde sous vide - 300 g5,02 €
- Moules · 1200 gMoules sans arête - 300 g4,76 €
- Blanc de poulet · 400 gBlanc de poulet sous vide - 400 g4,57 €
- Jambon blanc · 6 trancheJambon blanc sous vide - x23,87 €
- Oignon nouveau · 30 gOignon nouveau - 500 g3,18 €
- Tomate cerise · 200 gTomate cerise bio - 500 g2,75 €
- Cheddar · 8 trancheCheddar - x62,58 €
- Vin blanc · 160 mlVin blanc bio - 330 ml2,39 €
- Poivron rouge · 100 gPoivron rouge origine France - 500 g2,14 €
- Feta · 200 gFeta plein air - 200 g1,99 €
- Épinards surgelés · 200 gÉpinards surgelés - 750 g1,73 €
- Piment de Cayenne · 3 pinceePiment de Cayenne en pot - 40 g1,69 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Super U.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants, la recette0,67 € / pers.
- Faire chana masala, pois chiches épicés à la tomate0,60 € / pers.
- Faire purée de pommes de terre toute simple0,51 € / pers.
- Faire spaghetti aglio, olio e peperoncino0,69 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées, la recette0,92 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € / pers.
- Faire chili sin carne aux haricots rouges0,73 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards — prix par enseigne1,76 € / pers.
- Macaronis au cheddar et jambon — prix par enseigne1,80 € / pers.
- Faire spaghetti aux moules et tomate2,42 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch) — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Faire bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € / pers.
- Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki — prix par enseigne2,39 € / pers.
- Faire boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Super U
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 4 chez Super U ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 49,69 €, soit 19,69 € au-dessus des 30 € visés au prix Super U. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Super U. Les quantités sont mises à l'échelle de 4 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 876 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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