Menu de la semaine à 30 € pour 1 chez Franprix
40,59 € : c'est le total des courses de cette semaine chez Franprix pour 1 personne. 14 repas, 25 articles, 5,80 € par jour et par tête.
Total estimé
40,59 €
Par personne et par jour
5,80 €
Articles dans la liste
25
Face au budget
+10,59 €
Estimation calculée sur le catalogue Franprix au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € |
| Mardi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € |
| Mercredi | Soupe de pois cassés au lard0,99 € | Chili sin carne aux haricots rouges0,73 € |
| Jeudi | Spaghetti cacio e pepe1,18 € | Bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli2,13 € |
| Vendredi | Curry de lentilles vertes et épinards0,80 € | Spaghetti aux moules et tomate2,42 € |
| Samedi | Tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € | Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 € |
| Dimanche | Macaronis au cheddar et jambon1,80 € | Galettes de lentilles corail épicées0,92 € |
La liste de courses, rayon par rayon
25 articles pour 40,59 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 7 art.13,08 €
- Crèmerie · 3 art.6,75 €
- Boucherie · 3 art.6,63 €
- Boissons · 2 art.3,39 €
- Herbes & épices · 3 art.3,13 €
- Sauces & condiments · 2 art.1,93 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.1,42 €
- Surgelés · 1 art.1,39 €
- Conserves · 1 art.1,29 €
- Féculents · 1 art.0,89 €
- Boulangerie · 1 art.0,69 €
Les postes les plus chers
- Parmesan · 30 gParmesan UHT - 125 g3,39 €
- Épinards frais · 40 gÉpinards frais origine France - 500 g3,19 €
- Lardons · 40 gLardons sous vide - 300 g3,05 €
- Poivron rouge · 30 gPoivron rouge cat. 1 - 500 g2,89 €
- Vin blanc · 40 mlVin blanc sans sucres ajoutés - 330 ml2,79 €
- Blanc de poulet · 150 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,59 €
- Tomate cerise · 50 gTomate cerise - 500 g2,25 €
- Feta · 50 gFeta bio - 125 g1,99 €
- Concombre · 100 gConcombre origine France - 500 g1,69 €
- Piment de Cayenne · 0 pinceePiment de Cayenne bio - 40 g1,49 €
- Tahini · 1 casTahini bio - 250 g1,44 €
- Moules · 300 gMoules - 300 g1,42 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Franprix.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés, la recette1,10 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre — prix par enseigne1,88 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard — prix par enseigne0,99 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges — prix par enseigne0,73 € / pers.
- Spaghetti cacio e pepe — prix par enseigne1,18 € / pers.
- Bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli — prix par enseigne2,13 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards0,80 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate — prix par enseigne2,42 € / pers.
- Tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée, la recette1,58 € / pers.
- Macaronis au cheddar et jambon1,80 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Franprix
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 1 chez Franprix ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 40,59 €, soit 10,59 € au-dessus des 30 € visés au prix Franprix. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Franprix. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 886 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Licence fondateur
Tadam à vie pour 29 €.
500 places, puis c'est 4,99 €/mois comme tout le monde. 0/500 — il en reste 500.
Ce menu, mais avec tes goûts et tes prix.
Tadam refait ce calcul chaque semaine avec tes allergies, ce que tu n'aimes pas et le catalogue de ton magasin. Gratuit.