Menu de la semaine à 80 € pour 1 chez Franprix
Ce menu de 14 repas pour 1 chez Franprix revient à 63,70 € de courses, soit 9,10 € par personne et par jour. La liste compte 29 articles répartis sur 11 rayons.
Total estimé
63,70 €
Par personne et par jour
9,10 €
Articles dans la liste
29
Face au budget
−16,30 €
Estimation calculée sur le catalogue Franprix au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Soupe de pois cassés au lard0,99 € | Galettes de lentilles corail épicées0,92 € |
| Mardi | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € | Curry de pois chiches et épinards à l'indienne1,68 € |
| Mercredi | Spaghetti aux moules et tomate2,42 € | Chili con carne à batcher2,40 € |
| Jeudi | Quinoa au thon, maïs et tomates cerises2,21 € | Tempeh mariné poêlé, brocoli vapeur1,80 € |
| Vendredi | Paella express au poulet et crevettes3,80 € | Nouilles de riz au poulet et sauce satay2,37 € |
| Samedi | Mezze maison houmous, falafels et crudités1,94 € | Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € |
| Dimanche | Penne à la ricotta et épinards1,65 € | Tajine express de poulet, citron et olives2,55 € |
La liste de courses, rayon par rayon
29 articles pour 63,70 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 9 art.19,13 €
- Boucherie · 4 art.11,65 €
- Crèmerie · 3 art.6,57 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.5,91 €
- Conserves · 2 art.5,88 €
- Légumes secs · 1 art.4,55 €
- Boissons · 1 art.2,79 €
- Sauces & condiments · 2 art.2,31 €
- Herbes & épices · 3 art.2,13 €
- Surgelés · 1 art.2,09 €
- Boulangerie · 1 art.0,69 €
Les postes les plus chers
- Olives vertes · 30 gOlives vertes au naturel - 400 g4,59 €
- Tempeh · 100 gTempeh - 400 g4,55 €
- Crevettes décortiquées · 80 gCrevettes décortiquées sans arête - 200 g4,49 €
- Germes de soja · 40 gGermes de soja - 500 g3,97 €
- Bœuf haché 15% MG · 150 gBoeuf hache sous vide - 300 g3,39 €
- Parmesan · 10 gParmesan UHT - 125 g3,39 €
- Épinards frais · 80 gÉpinards frais origine France - 500 g3,19 €
- Lardons · 40 gLardons sous vide - 300 g3,05 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge cat. 1 - 500 g2,89 €
- Vin blanc · 40 mlVin blanc sans sucres ajoutés - 330 ml2,79 €
- Cuisse de poulet · 200 gCuisse de poulet origine France - 400 g2,62 €
- Blanc de poulet · 250 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,59 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Franprix.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire soupe de pois cassés au lard0,99 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées — prix par enseigne0,92 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € / pers.
- Curry de pois chiches et épinards à l'indienne1,68 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate2,42 € / pers.
- Chili con carne à batcher, la recette2,40 € / pers.
- Quinoa au thon, maïs et tomates cerises — prix par enseigne2,21 € / pers.
- Tempeh mariné poêlé, brocoli vapeur, la recette1,80 € / pers.
- Paella express au poulet et crevettes3,80 € / pers.
- Nouilles de riz au poulet et sauce satay — prix par enseigne2,37 € / pers.
- Mezze maison houmous, falafels et crudités — prix par enseigne1,94 € / pers.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants — prix par enseigne0,67 € / pers.
- Penne à la ricotta et épinards — prix par enseigne1,65 € / pers.
- Tajine express de poulet, citron et olives, la recette2,55 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Franprix
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 80 € par semaine à 1 chez Franprix ?
Oui, avec 16,30 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 63,70 € au prix Franprix, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 29 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Franprix. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 1039 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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