Menu de la semaine à 30 € pour 2 chez Franprix
Ce menu de 14 repas pour 2 chez Franprix revient à 36,98 € de courses, soit 2,64 € par personne et par jour. La liste compte 21 articles répartis sur 8 rayons.
Total estimé
36,98 €
Par personne et par jour
2,64 €
Articles dans la liste
21
Face au budget
+6,98 €
Estimation calculée sur le catalogue Franprix au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants1,34 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés2,20 € |
| Mardi | Riz frit aux œufs et petits légumes1,80 € | Soupe de pois cassés au lard1,98 € |
| Mercredi | Chili végétarien trois haricots2,18 € | Curry de haricots rouges à la tomate1,18 € |
| Jeudi | Gratin de pâtes tomate et mozzarella1,60 € | Hot-dog maison et oignons confits2,46 € |
| Vendredi | Tortilla espagnole aux pommes de terre1,72 € | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € |
| Samedi | Curry de légumes d'automne, panais et carotte1,42 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € |
| Dimanche | One pot riz, poulet, tomate et épinards3,52 € | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre3,76 € |
La liste de courses, rayon par rayon
21 articles pour 36,98 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.16,17 €
- Boucherie · 3 art.6,83 €
- Surgelés · 2 art.3,82 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.3,06 €
- Crèmerie · 2 art.2,71 €
- Herbes & épices · 3 art.2,52 €
- Boulangerie · 1 art.0,98 €
- Féculents · 1 art.0,89 €
Les postes les plus chers
- Oignon nouveau · 20 gOignon nouveau - 500 g3,69 €
- Maquereau · 300 gMaquereau - 200 g3,06 €
- Lardons · 80 gLardons sous vide - 300 g3,05 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge cat. 1 - 500 g2,89 €
- Panais · 150 gPanais bio - 500 g2,59 €
- Blanc de poulet · 200 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,59 €
- Tomate cerise · 100 gTomate cerise - 500 g2,25 €
- Épinards surgelés · 100 gÉpinards surgelés en sachet - 450 g2,09 €
- Feta · 100 gFeta bio - 125 g1,99 €
- Petits pois surgelés · 80 gPetits pois surgelés cuisson rapide - 450 g1,73 €
- Concombre · 200 gConcombre origine France - 500 g1,69 €
- Saucisse de Strasbourg · 2 Saucisse de Strasbourg fermier - x21,19 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Franprix.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés — prix par enseigne1,10 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes — prix par enseigne0,90 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard, la recette0,99 € / pers.
- Faire chili végétarien trois haricots1,09 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate, la recette0,59 € / pers.
- Gratin de pâtes tomate et mozzarella, la recette0,80 € / pers.
- Hot-dog maison et oignons confits1,23 € / pers.
- Faire tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € / pers.
- Faire galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Curry de légumes d'automne, panais et carotte, la recette0,71 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € / pers.
- Faire one pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre, la recette1,88 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Franprix
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 2 chez Franprix ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 36,98 €, soit 6,98 € au-dessus des 30 € visés au prix Franprix. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Franprix. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 744 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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