Menu de la semaine à 30 € pour 1 chez Cora

Pour 28,80 €, cette semaine chez Cora couvre 14 repas à 1. Comptez 4,11 € par personne et par jour, et 23 articles à mettre au panier.

Total estimé

28,80 €

Par personne et par jour

4,11 €

Articles dans la liste

Face au budget

−1,20 €

Estimation calculée sur le catalogue Cora au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.

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Les 7 jours, midi et soir

Menu de la semaine à 30 € pour 1 chez Cora (liste de courses incluse)
Jour	Midi	Soir
Lundi	Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 €	Soupe de pois cassés au lard0,99 €
Mardi	Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 €	Gratin de pâtes tomate et mozzarella0,80 €
Mercredi	Chili végétarien trois haricots1,09 €	Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 €
Jeudi	Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 €	Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 €
Vendredi	Fusilli au poulet, curry et lait de coco2,01 €	Galettes de lentilles corail épicées0,92 €
Samedi	Galettes de courgettes et feta1,02 €	Curry de haricots rouges à la tomate0,59 €
Dimanche	Macaronis au cheddar et jambon1,80 €	Spaghetti aux moules et tomate2,42 €

La liste de courses, rayon par rayon

23 articles pour 28,80 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.

Répartition par rayon

Fruits & légumes · 5 art.7,70 €
Boucherie · 3 art.5,74 €
Crèmerie · 3 art.3,88 €
Poissonnerie / marée · 2 art.3,51 €
Boissons · 2 art.2,38 €
Herbes & épices · 4 art.2,05 €
Sauces & condiments · 1 art.1,17 €
Surgelés · 1 art.0,99 €
Féculents · 1 art.0,79 €
Boulangerie · 1 art.0,59 €

Les postes les plus chers

Oignon nouveau · 10 gOignon nouveau - 500 g2,89 €
Lardons · 40 gLardons origine France - 300 g2,59 €
Poivron rouge · 30 gPoivron rouge origine France - 500 g2,27 €
Moules · 300 gMoules MSC - 200 g2,18 €
Blanc de poulet · 150 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,16 €
Vin blanc · 40 mlVin blanc bio - 330 ml1,69 €
Cheddar · 2 trancheCheddar bio - x61,59 €
Feta · 40 gFeta UHT - 125 g1,49 €
Maquereau · 150 gMaquereau sans arête - 200 g1,33 €
Tahini · 1 casTahini bio - 250 g1,17 €
Petits pois surgelés · 40 gPetits pois surgelés en sachet - 450 g0,99 €
Jambon blanc · 2 trancheJambon blanc origine France - x20,99 €

Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Cora.

Les recettes de ce menu

Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.

Autres budgets, autres foyers

Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.

Les versions par régime chez Cora

Faire ses courses chez Cora

Questions fréquentes

Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 1 chez Cora ?

Oui, avec 1,20 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 28,80 € au prix Cora, sous les 30 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 23 articles.

Comment ce menu est-il calculé ?

Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Cora. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.

Combien de calories par jour et par personne ?

Environ 875 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.

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