Buddha bowl pois chiches et avocat
Prête en 30 minutes, 1,79 € par personne au prix moyen — et 2,40 € de courses chez Grand Frais, l'enseigne la moins chère des 17 comparées — 5 des 10 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix. 329 kcal et 12 g de protéines par portion.
Un bol coloré et complet : pois chiches rôtis aux épices, avocat crémeux, crudités et vinaigrette au tahini.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 5 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| Grand FraisMoins cher | 4,80 € | 2,40 € |
| Aldi | 5,10 € | 2,55 € |
| Lidl | 5,31 € | 2,66 € |
| Netto | 5,35 € | 2,68 € |
| Picard | 5,63 € | 2,82 € |
| Super U | 6,08 € | 3,04 € |
| Cora | 6,28 € | 3,14 € |
| Match | 6,60 € | 3,30 € |
| Casino | 6,64 € | 3,32 € |
| Auchan | 6,75 € | 3,38 € |
| E.Leclerc | 7,24 € | 3,62 € |
| Intermarché | 7,55 € | 3,78 € |
| Biocoop | 7,78 € | 3,89 € |
| Carrefour | 7,86 € | 3,93 € |
| Naturalia | 8,99 € | 4,50 € |
| Franprix | 9,25 € | 4,63 € |
| Monoprix | 9,51 € | 4,76 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 250 g Pois chiches en boîtedès 0,73 €
- 1 Avocatdès 0,80 €
- 100 g Concombredès 0,68 €
- 80 g Salade vertedès 1,91 €
- 2 c. à soupe Tahinidès 0,89 €
- 1 Citrondès 0,49 €
- 1 c. à café Cumin mouludès 0,49 €
- 1 c. à café Paprikadès 0,49 €
- 1 c. à soupe Huile d'olivedès 3,19 €
- 1 pincée(s) Seldès 0,49 €
Préparation
- 1
Préchauffe le four à 200°C.
- 2
Égoutte les pois chiches, mélange-les avec l'huile d'olive, le cumin et le paprika.
- 3
Étale-les sur une plaque et enfourne 15 min jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
- 4
Mélange le tahini avec un peu d'eau et de citron pour la sauce.
- 5
Répartis la salade, l'avocat, le concombre et les pois chiches dans des bols, arrose de sauce tahini.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon fruits et légumes.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
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Questions fréquentes
Combien coûte buddha bowl pois chiches et avocat ?
1,79 € par personne tous ingrédients comptés, soit 3,58 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 5 basiques de placard mis à part — le panier descend à 4,80 € chez Grand Frais et monte à 9,51 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer buddha bowl pois chiches et avocat ?
30 minutes au total : 15 minutes de préparation et 15 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Quels allergènes contient buddha bowl pois chiches et avocat ?
Cette recette contient : sesame. Elle est par ailleurs vegan et végétarienne et riche en protéines et sans porc et sans gluten et sans lactose. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.