Menu de la semaine à 80 € pour 1 chez Match
Ce menu de 14 repas pour 1 chez Match revient à 61,44 € de courses, soit 8,78 € par personne et par jour. La liste compte 31 articles répartis sur 11 rayons.
Total estimé
61,44 €
Par personne et par jour
8,78 €
Articles dans la liste
31
Face au budget
−18,56 €
Estimation calculée sur le catalogue Match au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € | Boulgour au bœuf haché épicé façon batch-cooking1,85 € |
| Mardi | Quinoa au thon, maïs et tomates cerises2,21 € | Moules marinières express2,64 € |
| Mercredi | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € | Burritos au poulet, riz et haricots rouges3,20 € |
| Jeudi | Tempeh mariné poêlé, brocoli vapeur1,80 € | Burger végétarien aux pois chiches1,43 € |
| Vendredi | Riz crémeux au thon et citron1,79 € | Paella express au poulet et crevettes3,80 € |
| Samedi | Tajine express de poulet, citron et olives2,55 € | Galettes de lentilles corail épicées0,92 € |
| Dimanche | Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 € | Velouté de petits pois à la menthe0,87 € |
La liste de courses, rayon par rayon
31 articles pour 61,44 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 9 art.17,04 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.8,67 €
- Boucherie · 3 art.7,87 €
- Conserves · 2 art.7,19 €
- Légumes secs · 1 art.5,35 €
- Crèmerie · 3 art.4,67 €
- Boissons · 2 art.3,03 €
- Herbes & épices · 4 art.2,26 €
- Boulangerie · 3 art.2,09 €
- Sauces & condiments · 1 art.1,68 €
- Surgelés · 1 art.1,59 €
Les postes les plus chers
- Olives vertes · 30 gOlives vertes boîte - 400 g6,18 €
- Crevettes décortiquées · 80 gCrevettes décortiquées filet - 200 g6,09 €
- Tempeh · 100 gTempeh au naturel - 400 g5,35 €
- Bœuf haché 15% MG · 100 gBoeuf hache origine France - 400 g3,79 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge - 500 g2,99 €
- Moules · 400 gMoules MSC - 200 g2,58 €
- Échalote · 20 gÉchalote origine France - 500 g2,49 €
- Vin blanc · 50 mlVin blanc sans sucres ajoutés - 330 ml2,49 €
- Tomate cerise · 100 gTomate cerise vrac - 500 g2,39 €
- Blanc de poulet · 250 gBlanc de poulet origine France - 300 g2,39 €
- Salade verte · 20 gSalade verte bio - 500 g2,19 €
- Emmental râpé · 50 gEmmental râpé bio - 125 g2,09 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Match.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Boulgour au bœuf haché épicé façon batch-cooking, la recette1,85 € / pers.
- Quinoa au thon, maïs et tomates cerises2,21 € / pers.
- Moules marinières express, la recette2,64 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre — prix par enseigne1,88 € / pers.
- Burritos au poulet, riz et haricots rouges — prix par enseigne3,20 € / pers.
- Faire tempeh mariné poêlé, brocoli vapeur1,80 € / pers.
- Burger végétarien aux pois chiches, la recette1,43 € / pers.
- Riz crémeux au thon et citron — prix par enseigne1,79 € / pers.
- Paella express au poulet et crevettes — prix par enseigne3,80 € / pers.
- Faire tajine express de poulet, citron et olives2,55 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée, la recette1,58 € / pers.
- Velouté de petits pois à la menthe, la recette0,87 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Match
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 80 € par semaine à 1 chez Match ?
Oui, avec 18,56 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 61,44 € au prix Match, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 31 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Match. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 1062 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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