Menu de la semaine à 30 € pour 2 chez Match
Ce menu de 14 repas pour 2 chez Match revient à 34,06 € de courses, soit 2,43 € par personne et par jour. La liste compte 21 articles répartis sur 10 rayons.
Total estimé
34,06 €
Par personne et par jour
2,43 €
Articles dans la liste
21
Face au budget
+4,06 €
Estimation calculée sur le catalogue Match au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants1,34 € | Curry de haricots rouges à la tomate1,18 € |
| Mardi | Gratin de pâtes tomate et mozzarella1,60 € | Soupe de pois cassés au lard1,98 € |
| Mercredi | Chili végétarien trois haricots2,18 € | Couscous express aux légumes et pois chiches2,36 € |
| Jeudi | Tortilla espagnole aux pommes de terre1,72 € | Hot-dog maison et oignons confits2,46 € |
| Vendredi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € | Riz aux pois chiches épicés2,24 € |
| Samedi | Riz frit aux œufs et petits légumes1,80 € | Omelette au tarama et crudités2,84 € |
| Dimanche | One pot riz, poulet, tomate et épinards3,52 € | Falafels maison et sauce tahini citronnée3,16 € |
La liste de courses, rayon par rayon
21 articles pour 34,06 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 7 art.12,05 €
- Boucherie · 3 art.6,97 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.4,29 €
- Surgelés · 2 art.3,51 €
- Boulangerie · 2 art.2,16 €
- Sauces & condiments · 1 art.1,68 €
- Herbes & épices · 2 art.1,08 €
- Crèmerie · 1 art.0,99 €
- Féculents · 1 art.0,79 €
- Boissons · 1 art.0,54 €
Les postes les plus chers
- Tarama · 60 gTarama filet - 200 g4,29 €
- Lardons · 80 gLardons Label Rouge - 300 g3,49 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge - 500 g2,99 €
- Oignon nouveau · 20 gOignon nouveau bio - 500 g2,97 €
- Blanc de poulet · 200 gBlanc de poulet origine France - 300 g2,39 €
- Épinards surgelés · 100 gÉpinards surgelés en sachet - 450 g1,92 €
- Carotte · 600 gCarotte bio - 500 g1,78 €
- Tahini · 2 casTahini bio - 250 g1,68 €
- Petits pois surgelés · 80 gPetits pois surgelés - 450 g1,59 €
- Tomate · 150 gTomate - 500 g1,49 €
- Concombre · 200 gConcombre origine France - 500 g1,34 €
- Pain à hot-dog · 2 Pain à hot-dog format familial - x11,18 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Match.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants — prix par enseigne0,67 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate0,59 € / pers.
- Gratin de pâtes tomate et mozzarella0,80 € / pers.
- Faire soupe de pois cassés au lard0,99 € / pers.
- Chili végétarien trois haricots — prix par enseigne1,09 € / pers.
- Faire couscous express aux légumes et pois chiches1,18 € / pers.
- Tortilla espagnole aux pommes de terre, la recette0,86 € / pers.
- Hot-dog maison et oignons confits — prix par enseigne1,23 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch), la recette0,86 € / pers.
- Faire riz aux pois chiches épicés1,12 € / pers.
- Faire riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € / pers.
- Faire omelette au tarama et crudités1,42 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards, la recette1,76 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Match
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 2 chez Match ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 34,06 €, soit 4,06 € au-dessus des 30 € visés au prix Match. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Match. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 728 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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