Menu de la semaine à 50 € pour 4 chez Match
Ce menu de 14 repas pour 4 chez Match revient à 40,44 € de courses, soit 1,44 € par personne et par jour. La liste compte 21 articles répartis sur 9 rayons.
Total estimé
40,44 €
Par personne et par jour
1,44 €
Articles dans la liste
21
Face au budget
−9,56 €
Estimation calculée sur le catalogue Match au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants2,68 € | Chili sin carne aux haricots rouges2,92 € |
| Mardi | Gratin de pâtes tomate et mozzarella3,20 € | Soupe de pois cassés au lard3,96 € |
| Mercredi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)3,44 € | Galettes de lentilles corail épicées3,68 € |
| Jeudi | Riz frit aux œufs et petits légumes3,60 € | Curry d'aubergine et pois chiches2,80 € |
| Vendredi | Tortilla de courgette et oignon3,32 € | Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches4,12 € |
| Samedi | Hot-dog maison et oignons confits4,92 € | Galettes de courgettes et feta4,08 € |
| Dimanche | Galettes de pomme de terre au jambon3,52 € | Curry de lentilles vertes et épinards3,20 € |
La liste de courses, rayon par rayon
21 articles pour 40,44 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 9 art.19,50 €
- Boucherie · 3 art.7,35 €
- Crèmerie · 2 art.3,48 €
- Herbes & épices · 2 art.2,58 €
- Boulangerie · 1 art.2,36 €
- Surgelés · 1 art.1,59 €
- Féculents · 1 art.1,49 €
- Boissons · 1 art.1,08 €
- Conserves · 1 art.1,01 €
Les postes les plus chers
- Lardons · 200 gLardons Label Rouge - 300 g3,49 €
- Épinards frais · 150 gÉpinards frais cat. 1 - 500 g3,19 €
- Poivron rouge · 100 gPoivron rouge - 500 g2,99 €
- Oignon nouveau · 30 gOignon nouveau bio - 500 g2,97 €
- Chou-fleur · 700 gChou-fleur vrac - 500 g2,38 €
- Pain à hot-dog · 4 Pain à hot-dog format familial - x12,36 €
- Saucisse de Strasbourg · 4 Saucisse de Strasbourg origine France - x22,18 €
- Piment de Cayenne · 1 pinceePiment de Cayenne moulu - 40 g1,99 €
- Feta · 200 gFeta bio - 200 g1,93 €
- Aubergine · 300 gAubergine origine France - 500 g1,89 €
- Carotte · 800 gCarotte bio - 500 g1,78 €
- Courgette · 900 gCourgette origine France - 500 g1,78 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Match.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants — prix par enseigne0,67 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges0,73 € / pers.
- Gratin de pâtes tomate et mozzarella0,80 € / pers.
- Faire soupe de pois cassés au lard0,99 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch), la recette0,86 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées — prix par enseigne0,92 € / pers.
- Faire riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € / pers.
- Curry d'aubergine et pois chiches0,70 € / pers.
- Tortilla de courgette et oignon, la recette0,83 € / pers.
- Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches1,03 € / pers.
- Hot-dog maison et oignons confits — prix par enseigne1,23 € / pers.
- Galettes de courgettes et feta1,02 € / pers.
- Galettes de pomme de terre au jambon — prix par enseigne0,88 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards, la recette0,80 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Match
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 50 € par semaine à 4 chez Match ?
Oui, avec 9,56 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 40,44 € au prix Match, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 21 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Match. Les quantités sont mises à l'échelle de 4 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 605 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Licence fondateur
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