Menu de la semaine à 30 € pour 1 chez Monoprix
Pour 44,49 €, cette semaine chez Monoprix couvre 14 repas à 1. Comptez 6,36 € par personne et par jour, et 25 articles à mettre au panier.
Total estimé
44,49 €
Par personne et par jour
6,36 €
Articles dans la liste
25
Face au budget
+14,49 €
Estimation calculée sur le catalogue Monoprix au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € | Chana masala, pois chiches épicés à la tomate0,60 € |
| Mardi | Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € | Soupe de pois cassés au lard0,99 € |
| Mercredi | Galettes de lentilles corail épicées0,92 € | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € |
| Jeudi | Penne all'arrabbiata0,92 € | Macaronis au cheddar et jambon1,80 € |
| Vendredi | Chili végétarien trois haricots1,09 € | Spaghetti aux moules et tomate2,42 € |
| Samedi | Tortilla de courgette et oignon0,83 € | Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 € |
| Dimanche | One pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € |
La liste de courses, rayon par rayon
25 articles pour 44,49 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 7 art.15,66 €
- Boucherie · 3 art.8,06 €
- Herbes & épices · 5 art.3,94 €
- Crèmerie · 2 art.3,81 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.3,67 €
- Surgelés · 2 art.3,48 €
- Boissons · 1 art.2,99 €
- Sauces & condiments · 1 art.1,59 €
- Féculents · 1 art.0,80 €
- Boulangerie · 1 art.0,49 €
Les postes les plus chers
- Poivron rouge · 30 gPoivron rouge - 500 g4,19 €
- Lardons · 40 gLardons Label Rouge - 400 g4,09 €
- Oignon nouveau · 10 gOignon nouveau - 500 g3,69 €
- Tomate cerise · 50 gTomate cerise - 500 g3,09 €
- Vin blanc · 40 mlVin blanc sans sucres ajoutés - 330 ml2,99 €
- Blanc de poulet · 100 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,99 €
- Épinards surgelés · 50 gÉpinards surgelés - 450 g2,19 €
- Feta · 50 gFeta plein air - 125 g2,09 €
- Moules · 300 gMoules filet - 200 g1,98 €
- Cheddar · 2 trancheCheddar - x61,72 €
- Maquereau · 150 gMaquereau MSC - 200 g1,69 €
- Tahini · 1 casTahini - 250 g1,59 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Monoprix.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Chana masala, pois chiches épicés à la tomate, la recette0,60 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes, la recette0,90 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard — prix par enseigne0,99 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre — prix par enseigne1,88 € / pers.
- Penne all'arrabbiata, la recette0,92 € / pers.
- Macaronis au cheddar et jambon1,80 € / pers.
- Chili végétarien trois haricots1,09 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate — prix par enseigne2,42 € / pers.
- Faire tortilla de courgette et oignon0,83 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée, la recette1,58 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € / pers.
- Faire maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Monoprix
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 1 chez Monoprix ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 44,49 €, soit 14,49 € au-dessus des 30 € visés au prix Monoprix. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Monoprix. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 873 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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