Menu de la semaine à 30 € pour 2 chez Monoprix
Ce menu de 14 repas pour 2 chez Monoprix revient à 48,41 € de courses, soit 3,46 € par personne et par jour. La liste compte 23 articles répartis sur 10 rayons.
Total estimé
48,41 €
Par personne et par jour
3,46 €
Articles dans la liste
23
Face au budget
+18,41 €
Estimation calculée sur le catalogue Monoprix au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants1,34 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés2,20 € |
| Mardi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € | Soupe de pois cassés au lard1,98 € |
| Mercredi | Pâtes au pesto et tomates cerises2,16 € | Chili sin carne aux haricots rouges1,46 € |
| Jeudi | Galettes de courgettes et feta2,04 € | Hot-dog maison et oignons confits2,46 € |
| Vendredi | Riz frit aux œufs et petits légumes1,80 € | Dahl de lentilles corail au lait de coco1,86 € |
| Samedi | Falafels maison et sauce tahini citronnée3,16 € | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € |
| Dimanche | Omelette au tarama et crudités2,84 € | One pot riz, poulet, tomate et épinards3,52 € |
La liste de courses, rayon par rayon
23 articles pour 48,41 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 7 art.16,35 €
- Boucherie · 3 art.8,67 €
- Crèmerie · 2 art.7,28 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.3,83 €
- Surgelés · 2 art.3,48 €
- Sauces & condiments · 2 art.2,37 €
- Herbes & épices · 2 art.2,09 €
- Boulangerie · 2 art.1,96 €
- Conserves · 1 art.1,69 €
- Boissons · 1 art.0,69 €
Les postes les plus chers
- Parmesan · 20 gParmesan - 125 g5,19 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge - 500 g4,19 €
- Lardons · 80 gLardons Label Rouge - 400 g4,09 €
- Tarama · 60 gTarama sans arête - 200 g3,83 €
- Oignon nouveau · 20 gOignon nouveau - 500 g3,69 €
- Tomate cerise · 150 gTomate cerise - 500 g3,09 €
- Blanc de poulet · 200 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,99 €
- Épinards surgelés · 100 gÉpinards surgelés - 450 g2,19 €
- Feta · 80 gFeta plein air - 125 g2,09 €
- Citron · 3 Citron cat. 1 - x12,07 €
- Maïs doux · 80 gMais doux boite au naturel - 400 g1,69 €
- Saucisse de Strasbourg · 2 Saucisse de Strasbourg origine France - x21,59 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Monoprix.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés — prix par enseigne1,10 € / pers.
- Faire dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard, la recette0,99 € / pers.
- Pâtes au pesto et tomates cerises1,08 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges, la recette0,73 € / pers.
- Galettes de courgettes et feta, la recette1,02 € / pers.
- Hot-dog maison et oignons confits1,23 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes — prix par enseigne0,90 € / pers.
- Dahl de lentilles corail au lait de coco — prix par enseigne0,93 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée — prix par enseigne1,58 € / pers.
- Faire galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Omelette au tarama et crudités, la recette1,42 € / pers.
- Faire one pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Monoprix
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 2 chez Monoprix ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 48,41 €, soit 18,41 € au-dessus des 30 € visés au prix Monoprix. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Monoprix. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 771 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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