Poulet teriyaki poêlé
Prête en 20 minutes, 1,94 € par personne au prix moyen — et 2,81 € de courses chez Lidl, l'enseigne la moins chère des 17 comparées — 2 des 5 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix. 233 kcal et 37 g de protéines par portion.
Des morceaux de poulet bien caramélisés dans une sauce teriyaki sucrée-salée, façon izakaya.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 2 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| LidlMoins cher | 5,62 € | 2,81 € |
| NettoMoins cher | 5,62 € | 2,81 € |
| Grand Frais | 5,80 € | 2,90 € |
| Aldi | 5,87 € | 2,94 € |
| Intermarché | 6,25 € | 3,13 € |
| Auchan | 6,26 € | 3,13 € |
| Carrefour | 6,51 € | 3,26 € |
| Match | 6,77 € | 3,39 € |
| Franprix | 7,05 € | 3,53 € |
| E.Leclerc | 7,12 € | 3,56 € |
| Picard | 7,46 € | 3,73 € |
| Cora | 7,67 € | 3,84 € |
| Super U | 7,74 € | 3,87 € |
| Monoprix | 7,87 € | 3,94 € |
| Casino | 8,06 € | 4,03 € |
| Biocoop | 9,03 € | 4,52 € |
| Naturalia | 10,35 € | 5,18 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 300 g Blanc de pouletdès 1,92 €
- 1 c. à café Huile de sésamedès 5,89 €
- 3 c. à soupe Sauce teriyakidès 0,49 €
- 1 c. à café Graines de sésame(optionnel)dès 0,49 €
- 80 g Germes de soja(optionnel)dès 2,83 €
Préparation
- 1
Coupe le poulet en morceaux.
- 2
Fais-le dorer à feu vif dans l'huile 6 min.
- 3
Ajoute la sauce teriyaki et laisse caraméliser 3 min en remuant.
- 4
Parsème de graines de sésame.
- 5
Sers avec du riz vapeur et des germes de soja.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon viandes.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
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Questions fréquentes
Combien coûte poulet teriyaki poêlé ?
1,94 € par personne tous ingrédients comptés, soit 3,88 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 2 basiques de placard mis à part — le panier descend à 5,62 € chez Lidl et monte à 10,35 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer poulet teriyaki poêlé ?
20 minutes au total : 8 minutes de préparation et 12 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Quels allergènes contient poulet teriyaki poêlé ?
Cette recette contient : sesame, soja, gluten. Elle est par ailleurs riche en protéines et sans porc. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.