Menu de la semaine à 80 € pour 1 chez Netto
Ce menu de 14 repas pour 1 chez Netto revient à 39,24 € de courses, soit 5,61 € par personne et par jour. La liste compte 29 articles répartis sur 11 rayons.
Total estimé
39,24 €
Par personne et par jour
5,61 €
Articles dans la liste
29
Face au budget
−40,76 €
Estimation calculée sur le catalogue Netto au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Soupe de pois cassés au lard0,99 € | Galettes de lentilles corail épicées0,92 € |
| Mardi | Spaghetti aux moules et tomate2,42 € | Semoule au thon, tomates et olives1,88 € |
| Mercredi | Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € |
| Jeudi | Chili con carne express2,53 € | Burger végétarien aux pois chiches1,43 € |
| Vendredi | Tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € | Boulgour au saumon fumé et concombre3,53 € |
| Samedi | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 € | Salade tiède de lentilles, feta et betterave1,26 € |
| Dimanche | Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 € | One pot boulgour, crevettes, tomate et feta4,49 € |
La liste de courses, rayon par rayon
29 articles pour 39,24 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.10,83 €
- Boucherie · 3 art.6,93 €
- Poissonnerie / marée · 3 art.6,89 €
- Conserves · 1 art.3,69 €
- Herbes & épices · 4 art.2,63 €
- Crèmerie · 2 art.2,26 €
- Boissons · 2 art.1,80 €
- Sauces & condiments · 2 art.1,48 €
- Boulangerie · 2 art.1,18 €
- Surgelés · 1 art.0,86 €
- Féculents · 1 art.0,69 €
Les postes les plus chers
- Olives noires · 30 gOlives noires boîte - 400 g3,69 €
- Crevettes décortiquées · 150 gCrevettes décortiquées MSC - 200 g3,54 €
- Oignon nouveau · 10 gOignon nouveau cat. 1 - 500 g2,68 €
- Bœuf haché 15% MG · 150 gBoeuf hache sous vide - 300 g2,39 €
- Saumon fumé · 3 trancheSaumon fumé MSC - x22,38 €
- Lardons · 40 gLardons Label Rouge - 300 g2,37 €
- Escalope de dinde · 150 gEscalope de dinde Label Rouge - 300 g2,17 €
- Salade verte · 20 gSalade verte origine France - 500 g1,99 €
- Feta · 70 gFeta bio - 125 g1,49 €
- Vin blanc · 40 mlVin blanc - 330 ml1,31 €
- Brocoli · 150 gBrocoli vrac - 500 g1,19 €
- Citron · 2 Citron cat. 1 - x11,18 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Netto.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire soupe de pois cassés au lard0,99 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées — prix par enseigne0,92 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate2,42 € / pers.
- Semoule au thon, tomates et olives — prix par enseigne1,88 € / pers.
- Faire riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch), la recette0,86 € / pers.
- Chili con carne express2,53 € / pers.
- Burger végétarien aux pois chiches1,43 € / pers.
- Tortilla espagnole aux pommes de terre, la recette0,86 € / pers.
- Boulgour au saumon fumé et concombre3,53 € / pers.
- Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki, la recette2,39 € / pers.
- Salade tiède de lentilles, feta et betterave, la recette1,26 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 € / pers.
- One pot boulgour, crevettes, tomate et feta4,49 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Netto
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 80 € par semaine à 1 chez Netto ?
Oui, avec 40,76 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 39,24 € au prix Netto, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 29 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Netto. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 965 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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