Wrap houmous et légumes croquants
1,27 € par personne, 12 minutes en cuisine et 159 kcal par assiette : voilà wrap houmous et légumes croquants pour 2 portions. Chez Grand Frais, les produits à acheter reviennent à 4,68 € par personne — 1 des 7 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix.
Un wrap végétarien frais et croquant, houmous maison express et légumes de saison.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 1 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| Grand FraisMoins cher | 9,36 € | 4,68 € |
| Intermarché | 10,55 € | 5,28 € |
| Aldi | 10,86 € | 5,43 € |
| Lidl | 11,23 € | 5,62 € |
| Auchan | 12,41 € | 6,21 € |
| Super U | 12,58 € | 6,29 € |
| Cora | 12,64 € | 6,32 € |
| Carrefour | 12,91 € | 6,46 € |
| Casino | 12,95 € | 6,48 € |
| Picard | 13,35 € | 6,68 € |
| Netto | 14,39 € | 7,20 € |
| Franprix | 15,18 € | 7,59 € |
| Monoprix | 15,52 € | 7,76 € |
| Biocoop | 15,74 € | 7,87 € |
| E.Leclerc | 15,91 € | 7,96 € |
| Match | 16,87 € | 8,44 € |
| Naturalia | 17,19 € | 8,60 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 2 Tortilla wrapdès 0,49 €
- 150 g Pois chiches en boîtedès 0,73 €
- 1 c. à soupe Tahinidès 0,89 €
- 0,5 Citrondès 0,49 €
- 80 g Concombredès 0,68 €
- 60 g Carottedès 0,61 €
- 40 g Roquettedès 5,39 €
Préparation
- 1
Écrase les pois chiches à la fourchette avec le tahini, un filet de citron et un peu d'eau pour obtenir un houmous express.
- 2
Coupe le concombre et la carotte en fins bâtonnets.
- 3
Étale le houmous sur chaque tortilla.
- 4
Ajoute la roquette, le concombre et la carotte, puis roule fermement le wrap.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon fruits et légumes.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
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Questions fréquentes
Combien coûte wrap houmous et légumes croquants ?
1,27 € par personne tous ingrédients comptés, soit 2,54 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 1 basiques de placard mis à part — le panier descend à 9,36 € chez Grand Frais et monte à 17,19 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer wrap houmous et légumes croquants ?
12 minutes au total : 12 minutes de préparation et 0 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 4 étapes.
Quels allergènes contient wrap houmous et légumes croquants ?
Cette recette contient : gluten, sesame. Elle est par ailleurs vegan et légère. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.