Poêlée de chou kale et pois chiches grillés
1,74 € par personne, 28 minutes en cuisine et 324 kcal par assiette : voilà poêlée de chou kale et pois chiches grillés pour 2 portions. Chez Netto, les produits à acheter reviennent à 1,80 € par personne — 6 des 7 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix.
Du chou kale légèrement fondu à la poêle avec de l'ail, accompagné de pois chiches grillés bien croustillants.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 6 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| NettoMoins cher | 3,59 € | 1,80 € |
| Auchan | 3,69 € | 1,85 € |
| Lidl | 3,89 € | 1,95 € |
| Aldi | 3,99 € | 2 € |
| E.Leclerc | 4,06 € | 2,03 € |
| Cora | 4,22 € | 2,11 € |
| Carrefour | 4,49 € | 2,25 € |
| Intermarché | 4,59 € | 2,30 € |
| Match | 4,59 € | 2,30 € |
| Super U | 4,63 € | 2,32 € |
| Grand Frais | 4,83 € | 2,42 € |
| Casino | 5,43 € | 2,72 € |
| Franprix | 5,60 € | 2,80 € |
| Picard | 5,69 € | 2,85 € |
| Monoprix | 5,70 € | 2,85 € |
| Naturalia | 6,29 € | 3,15 € |
| Biocoop | 8,77 € | 4,39 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 200 g Chou kaledès 3,59 €
- 250 g Pois chiches en boîtedès 0,73 €
- 1 Aildès 0,49 €
- 1 c. à café Paprikadès 0,49 €
- 2 c. à soupe Huile d'olivedès 3,19 €
- 1 pincée(s) Seldès 0,49 €
- 1 pincée(s) Poivre noirdès 0,49 €
Préparation
- 1
Préchauffe le four à 200°C.
- 2
Égoutte les pois chiches, mélange avec un peu d'huile d'olive et de paprika, enfourne 15 min.
- 3
Fais revenir l'ail émincé 1 min dans l'huile d'olive.
- 4
Ajoute le chou kale déchiré en morceaux et fais tomber 5 min.
- 5
Mélange le chou kale et les pois chiches grillés, sale et poivre.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon fruits et légumes.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
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Questions fréquentes
Combien coûte poêlée de chou kale et pois chiches grillés ?
1,74 € par personne tous ingrédients comptés, soit 3,48 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 6 basiques de placard mis à part — le panier descend à 3,59 € chez Netto et monte à 8,77 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer poêlée de chou kale et pois chiches grillés ?
28 minutes au total : 10 minutes de préparation et 18 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Poêlée de chou kale et pois chiches grillés convient-elle à un régime particulier ?
Elle est vegan et végétarienne et légère et riche en protéines et sans porc et sans gluten et sans lactose, et ne contient aucun des quatorze allergènes réglementaires selon nos données ingrédients.