Filet de poisson pané, légumes vapeur
Prête en 25 minutes, 2,92 € par personne au prix moyen — et 2,74 € de courses chez Netto, l'enseigne la moins chère des 17 comparées — 3 des 7 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix. 133 kcal et 3 g de protéines par portion.
Une version du soir simple et familiale : filets de poisson panés bien dorés et légumes vapeur colorés.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 3 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| NettoMoins cher | 5,47 € | 2,74 € |
| Casino | 5,90 € | 2,95 € |
| Lidl | 6,03 € | 3,02 € |
| Super U | 6,12 € | 3,06 € |
| Auchan | 6,14 € | 3,07 € |
| Match | 6,35 € | 3,18 € |
| Franprix | 6,38 € | 3,19 € |
| Carrefour | 6,83 € | 3,42 € |
| Aldi | 6,83 € | 3,42 € |
| Intermarché | 6,85 € | 3,43 € |
| Monoprix | 7,05 € | 3,53 € |
| Grand Frais | 7,05 € | 3,53 € |
| E.Leclerc | 7,28 € | 3,64 € |
| Picard | 7,41 € | 3,71 € |
| Cora | 7,50 € | 3,75 € |
| Naturalia | 7,95 € | 3,98 € |
| Biocoop | 8,06 € | 4,03 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 4 Filet de poisson pané surgelédès 1,45 €
- 150 g Carottedès 0,61 €
- 150 g Brocolidès 1,15 €
- 1 c. à soupe Huile d'olivedès 3,19 €
- 1 Citron(optionnel)dès 0,49 €
- 1 pincée(s) Seldès 0,49 €
- 1 pincée(s) Poivre noirdès 0,49 €
Préparation
- 1
Préchauffe le four à 200°C et enfourne les filets de poisson panés 15 à 18 min selon le paquet.
- 2
Coupe la carotte et le brocoli en morceaux et fais-les cuire 12 min à la vapeur.
- 3
Assaisonne les légumes d'un filet d'huile d'olive, sel et poivre.
- 4
Vérifie la cuisson du poisson pané avant de sortir du four.
- 5
Sers le poisson pané avec les légumes vapeur et un quartier de citron.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon surgelés.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
Plus de cuisine francaise
La même famille de saveurs, avec d'autres ingrédients.
Ananas rôti au caramel
Toasts d'anchois marinés et tomate fraîche
Bar poêlé, asperges vertes et citron
Barres de céréales maison
Dans le même budget (autour de 2,92 € par personne)
Coût par assiette comparable, cuisine et ingrédient vedette différents.
Quesadillas jambon-fromage
Spaghetti au bœuf haché et sauce tomate
Bruschettas aux champignons et parmesan
Sauté de poulet au gingembre et poivrons
Questions fréquentes
Combien coûte filet de poisson pané, légumes vapeur ?
2,92 € par personne tous ingrédients comptés, soit 5,84 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 3 basiques de placard mis à part — le panier descend à 5,47 € chez Netto et monte à 8,06 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer filet de poisson pané, légumes vapeur ?
25 minutes au total : 5 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Quels allergènes contient filet de poisson pané, légumes vapeur ?
Cette recette contient : poisson, gluten. Elle est par ailleurs riche en protéines et sans porc. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.