Menu de la semaine à 80 € pour 1 chez Grand Frais

Pour 38,58 €, cette semaine chez Grand Frais couvre 14 repas à 1. Comptez 5,51 € par personne et par jour, et 32 articles à mettre au panier.

Total estimé

38,58 €

Par personne et par jour

5,51 €

Articles dans la liste

Face au budget

−41,42 €

Estimation calculée sur le catalogue Grand Frais au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.

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Les 7 jours, midi et soir

Menu de la semaine à 80 € pour 1 chez Grand Frais (liste de courses incluse)
Jour	Midi	Soir
Lundi	Soupe de pois cassés au lard0,99 €	Curry de lentilles vertes et épinards0,80 €
Mardi	Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 €	Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 €
Mercredi	Spaghetti aux moules et tomate2,42 €	Quinoa épicé façon mexicaine au bœuf haché2,19 €
Jeudi	Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 €	Poêlée de tempeh et légumes sauce teriyaki1,84 €
Vendredi	Tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 €	Boulgour au saumon fumé et concombre3,53 €
Samedi	Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 €	Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 €
Dimanche	Burger végétarien aux pois chiches1,43 €	Nouilles soba au poulet et curry rouge3,39 €

La liste de courses, rayon par rayon

32 articles pour 38,58 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.

Répartition par rayon

Fruits & légumes · 10 art.16,30 €
Boucherie · 4 art.10,41 €
Poissonnerie / marée · 2 art.4,30 €
Crèmerie · 2 art.1,91 €
Féculents · 2 art.1,38 €
Légumes secs · 1 art.1,20 €
Boulangerie · 2 art.1,18 €
Herbes & épices · 3 art.1 €
Boissons · 2 art.0,54 €
Sauces & condiments · 3 art.0,24 €
Conserves · 1 art.0,12 €

Les postes les plus chers

Escalope de dinde · 150 gEscalope de dinde Label Rouge - 400 g3,49 €
Épinards frais · 40 gÉpinards frais cat. 1 - 500 g3,39 €
Lardons · 40 gLardons fermier - 300 g2,79 €
Saumon fumé · 3 trancheSaumon fumé - x42,72 €
Tomate cerise · 50 gTomate cerise cat. 1 - 500 g2,29 €
Blanc de poulet · 150 gBlanc de poulet origine France - 300 g2,29 €
Salade verte · 20 gSalade verte vrac - 500 g2,17 €
Poivron rouge · 100 gPoivron rouge cat. 1 - 500 g2,12 €
Bœuf haché 15% MG · 100 gBoeuf hache origine France - 300 g1,84 €
Moules · 300 gMoules filet - 200 g1,58 €
Tomate · 40 gTomate - 500 g1,29 €
Brocoli · 200 gBrocoli bio - 500 g1,27 €

Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Grand Frais.

Les recettes de ce menu

Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.

Autres budgets, autres foyers

Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.

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Questions fréquentes

Peut-on vraiment manger pour 80 € par semaine à 1 chez Grand Frais ?

Oui, avec 41,42 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 38,58 € au prix Grand Frais, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 32 articles.

Comment ce menu est-il calculé ?

Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Grand Frais. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.

Combien de calories par jour et par personne ?

Environ 979 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.

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