Quinoa au saumon et avocat
Cette recette de quinoa au saumon et avocat coûte 4,08 € par personne tous ingrédients comptés, et 2,74 € de courses à faire chez Lidl — 3 des 6 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix. Prête en 25 minutes, 618 kcal par assiette, pour 2 portions.
Un bowl gourmand et sain, saumon poêlé rosé, avocat crémeux et quinoa moelleux.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 3 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| LidlMoins cher | 5,47 € | 2,74 € |
| Aldi | 5,57 € | 2,79 € |
| Netto | 5,77 € | 2,89 € |
| Intermarché | 6,10 € | 3,05 € |
| E.Leclerc | 6,45 € | 3,23 € |
| Carrefour | 6,68 € | 3,34 € |
| Casino | 6,96 € | 3,48 € |
| Match | 7,23 € | 3,62 € |
| Grand Frais | 7,56 € | 3,78 € |
| Cora | 7,87 € | 3,94 € |
| Monoprix | 8 € | 4 € |
| Super U | 8,32 € | 4,16 € |
| Naturalia | 9,14 € | 4,57 € |
| Auchan | 9,57 € | 4,79 € |
| Picard | 10,11 € | 5,06 € |
| Biocoop | 11,02 € | 5,51 € |
| Franprix | 12,96 € | 6,48 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 150 g Quinoadès 2,22 €
- 250 g Pavé de saumondès 2,09 €
- 1 Avocatdès 0,80 €
- 0,5 Citrondès 0,49 €
- 1 c. à café Graines de sésamedès 0,49 €
- 1 c. à soupe Huile d'olivedès 3,19 €
Préparation
- 1
Fais cuire le quinoa dans deux fois son volume d'eau salée, 12 min.
- 2
Fais cuire le saumon à la poêle 4 min de chaque côté, émiette-le.
- 3
Coupe l'avocat en tranches.
- 4
Répartis le quinoa dans les bols, ajoute le saumon et l'avocat.
- 5
Parsème de graines de sésame, arrose de citron et sers.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon poissons et fruits de mer.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
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Questions fréquentes
Combien coûte quinoa au saumon et avocat ?
4,08 € par personne tous ingrédients comptés, soit 8,16 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 3 basiques de placard mis à part — le panier descend à 5,47 € chez Lidl et monte à 12,96 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer quinoa au saumon et avocat ?
25 minutes au total : 10 minutes de préparation et 15 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Quels allergènes contient quinoa au saumon et avocat ?
Cette recette contient : poisson, sesame. Elle est par ailleurs riche en protéines et sans gluten. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.